tu bienestar, es la base para una vida abundante y consciente

Vamos a elevar tu bienestar corporal y emocional ¡vamos a elevar tu vida!

Quiero que cuidarte, sea tu prioridad, de entre toda esa lista de tareas que tienes que hacer cada día. Quiero que te comprometas contigo y que juntas, creemos tu versión más saludable y feliz. Porque si tú estás bien, lo demás estará bien. Te voy acompañar a despertar tus ganas de cuidarte, a que lo integres como un hábito y que finalmente, cuidar de tu cuerpo y tus emociones, forme parte de tu estilo de vida. Un estilo de vida, con mucho "self love". Cuidaremos de tu CUERPO a través del auto masaje, estiramientos y el movimiento y cuidaremos de tus EMOCIONES, a través de la meditación activa y la respiración. Elige el recurso que más se adapte, al momento vital en el que te encuentras. ¡Vamos a crear abundancia en tu bienestar, para que tú, la crees en tu vida!
Ir a plan cuerpo slow

plan cuerpo slow

-NECESITO EMPEZAR A CUIDARME DE FORMA MÁS CONSCIENTE Y QUIERO UN PLAN- Si quieres hacértelo fácil y necesitas empezar a cuidar tanto de tu cuerpo como de tus emociones, ¡te propongo un plan! 10 días, 25 min para empezar a dedicarte un espacio de auto cuidado. Caminar, fitness suave, auto masaje y meditación para aprender a despertar la escucha hacia ti misma/o. Incluye: plan en formato audiovisual grabado en el Refugio (nuestra casa en plena naturaleza) + audio meditación para escuchar mientras caminas y pdf con el circuito de fitness suave. Si quieres empezar a un ritmo slow e ir activando poco a poco, tus ganas de cuidarte por fuera y por dentro, éste es tu plan. Haz click en la foto y sigue leyendo si sientes un ¡SÍ QUIERO!

Ir a Sesiones individuales online o presenciales

Sesiones individuales online o presenciales

-ME COMPROMETO CON MI AUTO CUIDADO Y MI EMPODERAMIENTO. ¡SANDRA, NECESITO TU APOYO!- En 4 sesiones, durante 1 mes, vas a conseguir integrar el hábito del auto cuidado en tu día a día, con una rutina diseñada para ti. Las sesiones individuales, nacen para ofrecerte un espacio dónde practicar e asimilar el hábito de cuidar tu cuerpo y tus emociones a través de herramientas de auto-cura. ¿Quieres que creemos juntas una rutina de auto cuidado, pensada para ti, según tus necesidades físicas y emocionales? ¿Quieres poderla integrar como un hábito diario que te ayude a sentirte bien por fuera, por dentro y empezar tus días empoderada y saludable? ¿Sabes? No se trata solo de una rutina de auto cuidado, se trata de que, comprometerte con ella, te cambia la vida y da abundancia. Porque la gente con éxito “sano” no se olvidan de cuidarse a consciencia.

Ir a Bonita club

Bonita club

-YA ESTOY A PUNTO PARA ESCALAR EN MI AUTO CUIDADO, QUIERO FORMAR PARTE DE UN CLUB Y QUE MI PROPIA ABUNDANCIA, CREÉ ABUNDANCIA EN MI VIDA- Bonita club, es un club de mujeres bonitas que han decidido priorizarse y reservar un ratito en su agenda para moverse, quererse y sentirse en calma. Su lema: “si yo estoy bien, todo estará bien”. Porque todas necesitamos un paréntesis para cuidar de nuestro cuerpo y de nuestras emociones. 4 meses para aprender todo lo que necesitas sobre el auto cuidado e integrarlo de forma fácil en tu día a día. Vas aprender todas las herramientas necesarias para crear tu propio botiquín de auto-cuidado y auto-cura para atender tus necesidades físicas y emocionales. Para sentirte en pleno bienestar y poder vivir una vida consciente y abundante. Encontrarás: clases en directo, tutoriales, podcasts, newsletter con ejercicios y un bonito club de apoyo.

Ir a RETIROS GRUPALES DE BIENESTAR EN EL REFUGIO

RETIROS GRUPALES DE BIENESTAR EN EL REFUGIO

-YA ME CUIDO A CONSCIENCIA, PERO NECESITO DEDICARME UN DÍA ENTERO SÚPER ESPECIAL PARA DARME UNA INYECCIÓN DE BIENESTAR. ¡ME LO MEREZCO!Dedicarte un día, un paréntesis para cuidar de tu bienestar, para aprender a cuidarte por dentro y por fuera y disfrutar de un picknic en compañía y en plena naturaleza. ¿Puede haber un plan más acogedor y que te haga sentir más brillante? En mis retiros en el Refugio, nuestra casa de madera en plena naturaleza, podrás disfrutar de: desayunos caseros, paseos por la naturaleza, visita a nuestros caballos, clase de entreno consciente, meditaciones y ejercicios de empoderamiento femenino, charlas inspiradoras, momentos de calma en las hamacas, masajes y disfrutar de un entorno único en compañía. (Próximas fechas a confirmar).

Suscríbete y recibe mi newsletter o mi podcasts. Este es mi lugar, para ayudarte a elevar tu bienestar y conseguir ese vida consciente y abundante que deseas.

mis herramientas

Para ayudarte en tu auto-cuidado y en tu auto-cura.

El Refugio Silvestre

Mi oasis en medio del bosque. El lugar donde hago algunas de mis experiencias y retiros.
Un paraje natural en Sant Feliu de Codines a 30 min de la ciudad de Barcelona. Vas a estar rodeado de fauna y flora. Los beneficios del bosque son infinitos: +felicidad, -estrés, -cansancio,+vivir el momento.
“EN MEDIO DEL BOSQUE PODEMOS SOLTAR LA CABEZA, RELAJAR EL CUERPO Y ENCONTRAR EL CORAZÓN.”

¡Hola! Soy sandra viñals

Después de dedicarme durante años a la fisioterápia y al entrenamiento, decido, acompañar a las personas no solo desde una visión corporal, si no integrar también las emociones. Porque me he dado cuenta, que cuando te dedicas un momento de auto cuidado tanto a nivel corporal como emocional, y lo haces a consciencia...creces, te empoderas y consigues el éxito en tu vida. Ese éxito tan personal y que cada uno describe a su manera. Decidí llevar el auto cuidado como estilo de vida, entrenar a diario mi cuerpo y mi amor propio, comprometerme conmigo y eso, me acabó llevando a mi propia definición de éxito. Trabajar de lo que me apasiona, tener tiempo libre para estar con Jaume y Tro, vivir cerca de la naturaleza, cuidarme a consciencia y sobre todo, sentirme bien conmigo misma por dentro y por fuera. Y precisamente, esta experiencia mezclada entre lo profesional y lo personal, es lo que ofrezco hoy al mundo, con la humilde intención, de llenarlo de personas felices que construyen su propio éxito.

Todos los jueves, te escribo una newsletter o un podcast para inspirarte y empujarte a sentirte bien por dentro y por fuera. Mi objetivo es que te muevas, te quieras y que seas feliz.

¿hablamos?

Si estás interesada/o en alguna de las propuestas que ofrecemos o tienes alguna de diferente o dudas, escríbeme aquí.